Давайте разберемся:

Что требует организм? Всё!!!

1. Витамины

Нельзя жрать пригоршнями витамины в таблетках! Это приводит к опухолям, в том числе и к раковым!!!

Необходимо есть именно природные витамины. Лишнее организм выведет сам.

Фрукты - это прекрасно, но...

В них есть далеко не всё, что требует наш организм! И вообще, они только возбуждают аппетит.

Рыба: рыба даёт очень много, но, увы, при термообработке исчезает не только вся группа "В", но и йод. Японцы едят суши, но в том виде, как это подают у нас, я бы это есть не рискнул! Наши предки ели строгонину. Из красной рыбы - для сытности, просто из морской - прекрасно именно в пост.

Мясо: Если вы не пропариваете мясо по 3-4 часа, то в нём остаётся даже йод! Да и много ещё чего... Но, главное, что в нём есть необходимые кислоты!!! Мясо человеку необходимо, но в пост лучше перейти на рыбу!

Что мясо, что рыбу лучше есть с овощами, но никак не с макаронами. И даже каши лучше воспринимаются с молоком, но с мясом - только за неимением альтернативы...

А ещё крупы прекрасно сочитаются с яйцом.

Но что делать в пост, если вы не болящий, и не кормящий? Можете мне не поверить, но временным заменителем мясных продуктов является капуста. Все виды капуст, в том числе печально известная брокколи, можно прекрасно приготовить в различных сочитаниях. Многие женщины, и без всякого поста, прекрасно живут на овощах.

На втором месте, по замене рыбно-мясных продуктов - бобовые! Все! От гороха до чечевицы.

Но, самое главное, прекратите жарить на растительных маслах!!! Масло - для салата, да и то лучше льняное.... Мало того, что даже в подсолнечном масле калорий в три раза больше, чем в свинном сале, так ведь масло вообще не предназначено для жарки! Лучше всего использовать именно жир, или сало... Ещё в продаже имеется "растительное сало", только вот надо умудриться его найти. Здесь непонятно: или люди его (по незнанию) плохо берут, и предприниматели его не завозят, или никто не заинтересован в нашем здоровом питании. Конечно, а ЧАВО заморачиваться, если всё равно зажарят на масле? А порой ещё и на дорогущем оливковом - яд для Русского человека. 

Я не даю готовых рецептов. Я призываю Вас думать, что Вы едите! Печень человека рассчитана на 800 лет НОРМАЛЬНОЙ работы. А вообще и дольше.... Так как современные люди умудряются себя в могилу загнать, за 40-45 лет?

Откройте древнерусские кулинарные рецепты, и готовте! Только не удивляйтесь, если вдруг вместо картофеля вы обнаружите топинамбур... Картошка вкуснее, но "земляная груша" лечит! Она лечит весь организм, и даже при раке помогает!!!

Веками Русь нарабатывала СВОИ рецепты, и готовили из того, что здесь, у нас, растёт! Это не только дешевле, но и обусловлено нашей  генетической памятью!!!

А то нажрутся кокосов с бананами, и ведут себя так, будто ещё раздумывают - а слазить-ли нам с пальмы, или ну его нафиг человеком становиться?!...

ПОСТ - ЭТО ПРЕКРАСНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЕРНУТЬСЯ К НАШИМ ИСТОКАМ!!!...

Это не голодовка! Это нормальная, здоровая пища - к которой нам надо умудриться привыкнуть.